डायबिटीज क्या है? लक्षण, कारण, इलाज और घरेलू उपाय

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क्या है डायबिटीज?

डायबिटीज जिसे हिंदी में शुगर भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आपके शरीर में ग्लूकोज की मात्रा स्तर अत्यधिक हो जाता है। हमारे खाने को खून में प्राप्त होने के बाद उत्पन्न होता है और हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करता है।

यानी जब हम भोजन करते हैं, तब हमारा शरीर उस भोजन को ग्लूकोज में बदलता है और वह ग्लूकोज हमारे खून में मिल जाता है। लेकिन उस ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं तक पहुँचाने के लिए इंसुलिन नामक हार्मोन की ज़रूरत होती है, जो अग्न्याशय (Pancreas) द्वारा बनाया जाता है। डायबिटीज तब होती है जब:

शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता,

या इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं कर पाता।

इससे शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं।

डायबिटीज के प्रकार:

शुगर (Diabities) की दो प्रमुख प्रकार होती हैं:

टाइप 1 डायबिटीज:

यह ऑटोइम्यून रोग है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पैंक्रियास की इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देती है।

यह ज़्यादातर बच्चों और किशोरों में पाई जाती है।

टाइप 2 डायबिटीज:

इसमें शरीर इंसुलिन तो बनाता है लेकिन उसका सही उपयोग नहीं कर पाता (इंसुलिन रेसिस्टेंस)।

यह सबसे आम प्रकार है और अधिकतर वयस्कों में होता है।

गर्भावधि डायबिटीज (Gestational Diabetes):

यह गर्भावस्था के दौरान होती है और आमतौर पर प्रसव के बाद ठीक हो जाती है।

शुगर के संकेत और लक्षण शामिल हो सकते हैं: अत्यधिक प्यास और पेशाब की आवाज अधिक भूख और भारीपन थकान आंखों में ब्लर गलत चिकित्सा और घाव जल्दी ठीक नहीं होना बार-बार संक्रमण

डायबिटीज के कारण (Causes of Diabetes in Hindi)

डायबिटीज होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से प्रमुख हैं:

परिवार में इतिहास (Genetic Reasons) – यदि आपके परिवार में किसी को डायबिटीज है, तो आपको भी इसका खतरा अधिक होता है।

अनियमित जीवनशैली – देर तक बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधियों की कमी और व्यायाम न करना डायबिटीज को जन्म दे सकते हैं।

गलत खानपान – अधिक मीठा, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, वसा युक्त भोजन और फाइबर की कमी डायबिटीज का कारण बन सकती है।

मोटापा (Obesity) – शरीर का अधिक वजन इंसुलिन के प्रति प्रतिरोध (insulin resistance) को बढ़ाता है।

तनाव (Stress) – लम्बे समय तक बना रहने वाला तनाव शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है, जिससे डायबिटीज हो सकती है।

नींद की कमी – पूरी नींद न लेना या अनियमित नींद भी डायबिटीज को जन्म दे सकती है।

डायबिटीज के लक्षण (Symptoms of Diabetes in Hindi)

डायबिटीज के सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

बार-बार पेशाब आना

अधिक प्यास लगना

बार-बार भूख लगना

वजन कम होना (बिना किसी कोशिश के)

थकावट महसूस होना

दृष्टि धुंधली होना

त्वचा पर खुजली और संक्रमण होना

घाव या चोट का जल्दी न भरना

डायबिटीज का इलाज (Treatment of Diabetes in Hindi)

डायबिटीज का कोई स्थायी इलाज नहीं है, लेकिन इसे नियंत्रित रखा जा सकता है। इसके मुख्य उपचार विकल्प हैं:

दवाइयाँ और इंसुलिन – डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाइयाँ नियमित रूप से लें। टाइप 1 डायबिटीज में इंसुलिन इंजेक्शन ज़रूरी होता है।

नियमित व्यायाम – तेज़ चलना, योग, प्राणायाम, साइकलिंग, तैराकी आदि से शरीर में इंसुलिन की क्रिया बेहतर होती है।

संतुलित आहार – लो-कार्ब डाइट, फाइबर युक्त भोजन, फल-सब्जियाँ, साबुत अनाज, अंकुरित अनाज का सेवन करें।

ब्लड शुगर की निगरानी – नियमित रूप से Fasting और PP शुगर लेवल चेक करते रहें।

तनाव प्रबंधन – ध्यान, मेडिटेशन और पॉजिटिव सोच अपनाएँ।

डायबिटीज में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? (Diet Tips for Diabetics in Hindi)

✅ खाएं:

टमाटर, खीरा, लौकी, करेला, पालक, मैथी, परवल आदि सब्जियाँ

दलिया, ओट्स, ब्राउन राइस, मल्टीग्रेन आटा

फल जैसे अमरूद, पपीता, जामुन, सेब (कम मात्रा में)

दालें, चना, मूंग, अंकुरित अनाज

मेथी दाना, दालचीनी, अलसी

❌ न खाएं:

सफेद चीनी और उससे बनी चीजें

मैदा, सफेद ब्रेड, बिस्किट

मीठे पेय जैसे कोल्ड ड्रिंक्स, पैक्ड जूस

तली-भुनी चीजें

आलू, चावल (अधिक मात्रा में)

प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड

डायबिटीज के घरेलू उपाय (Home Remedies for Diabetes in Hindi)

मेथी के दाने – रोज़ाना रात को मेथी दाना भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन करें।

जामुन के बीज का पाउडर – आधा चम्मच सुबह खाली पेट लें।

करेले का जूस – रोज़ 1 गिलास करेले का रस पीने से लाभ होता है।

दालचीनी पाउडर – गुनगुने पानी में दालचीनी मिलाकर पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।

नीम की पत्तियाँ – नीम के पत्तों का जूस या चबाने से शुगर नियंत्रित होती है।

डायबिटीज में योग और प्राणायाम (Yoga for Diabetes in Hindi)

कपालभाति प्राणायाम

अनुलोम-विलोम

भस्त्रिका प्राणायाम

मंडूकासन

वज्रासन

धनुरासन

शलभासन

ताड़ासन

नियमित योग से ब्लड शुगर नियंत्रित होता है और मानसिक तनाव भी दूर होता है।

डायबिटीज से बचाव के उपाय (Prevention Tips for Diabetes in Hindi)

नियमित रूप से व्यायाम करें – दिन में कम से कम 30 मिनट टहलें या कोई फिजिकल एक्टिविटी करें।

स्वस्थ भोजन करें – हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, कम वसा वाला दूध आदि लें।

वजन नियंत्रित रखें – मोटापा डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण है।

नींद पूरी लें – 7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है।

तनाव से बचें – मानसिक तनाव शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है।

ब्लड शुगर की नियमित जांच कराएं – खासकर यदि परिवार में डायबिटीज का इतिहास हो।

निष्कर्ष:

डायबिटीज एक गंभीर लेकिन नियंत्रित की जा सकने वाली बीमारी है। यदि आप समय पर लक्षण पहचानें, सही जीवनशैली अपनाएं, संतुलित आहार लें और नियमित व्यायाम करें तो इस बीमारी को लंबे समय तक नियंत्रित रखा जा सकता है। घरेलू उपाय, योग और सकारात्मक सोच से जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है।

स्वस्थ रहें, सजग रहें और डायबिटीज से जीवन को सुरक्षित बनाएं।